يُعّد السكر مصدرًا حيويًا للطاقة ولكن يترتب عليه الكثير من الآثار السيئة على الصحة، وهذا لاينطبق على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز الموجود في الفواكه والخضراوات واللاكتوز في الأطعمة الغنية بمنتجات الألبان فهي لا تدعو إلى القلق لأنها تحتوي على الألياف والكالسيوم ١پ.
إليك 15 علامة تحذيرية تشير إلى أن جسمك قد اكتفى من السكر وأنك تفرط في تناوله:
1- ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء غير المنتظمة.
2- ظهور حب الشباب حول فمك وذقنك، وذلك لأن السكر يزيد من إنتاج الهرمونات.
3- تقلب المزاج وسرعة الغضب، حيث يمكن للسكريات أن تؤثر سلبًا على الناقلات العصبية في الدماغ المسؤولة عن التحكم بحالتك المزاجية.
4- لا يمكنك أن تستمتع بنومٍ هنيء والإصابة بالأرق.
5- ترهل بشرتك بشكل مُبكر والإصابة بالتجاعيد أو الشيخوخة.
6- تسوس الأسنان بشكل دائم.
7- الرغبة في تناول الحلوى بعد العشاء، فكلما زادت كمية السكر التي تتناولها، زاد احتمال رغبتك في أكله باستمرار.
8- الشعور بالجوع باستمرار، حيث أن الأغذية المحلاة تحتوي على السكر ولا تمنح الإحساس بالشبع.
9- الشعور بألم أو إلتهاب في المفاصل.
10- مواجهة صعوبة في خسارة الوزن.
11- تشعر بالانتفاخ باستمرار.
12- لم تعد تتمتع بالقوة مثل السابق أو فقدت كتلتك العضلية، وذلك لأن السكر المُكرر يقلل قدرة الجسم على تصنيع البروتين في العضلات.
13- ارتفاع ضغط الدم.
14- فقدان الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية.
15- الشعور بأن مذاق الفاكهة ليس حلوا بما فيه الكفاية، فتناول السكر بشكل متكرر يؤثر على براعم التذوق.
