أوقع فيروس كورونا سكان العالم في حالة من الذعر والخوف، فسيل الأخبار المتدفق أصابهم بالقلق المستمر، مما قد يؤثر سلباً على صحتهم النفسية ويصيبهم بالوسواس القهري.
إليكم بعض النصائح التي تساهم في التقليل من فوبيا المرض:
-قلل من قراءة الأخبار وكن حذراً في اختياراتك عندما تقرأ فهناك الكثير من المعلومات الخاطئة المنتشرة حول الفيروس في المواقع الإخبارية، لذلك التزم بالمصادر الموثوقة للمعلومات مثل مواقع الحكومة والخدمة الوطنية الصحية وأرح نفسك من قراءة سيل المنشورات في وسائل التواصل الاجتماعي.
-أخفي إشعارات مواقع التواصل الإجتماعي إذا شعرت بأنها تؤثر سلباً عليك.
-ابقَ على اتصال بالناس و حاول متابعة الوقت بشكل منتظم، وإذا كنت في عزلة ذاتية، حاول تحقيق بعض التوازن بين أدائك لواجباتك الروتينية اليومية، وتأكد من إدخال بعض التغييرات كل يوم.
-تجاهل وأبعد تركيزك عما يراودك من أفكار وأحاسيس سلبية لا يجب الاستجابة لها وقم بصرف انتباهك إلى شيء آخر كان يجب عليك القيام به، قبل أن تنتابك حالة القلق أو قم بشيء ما بكامل وعيك.
-تجنب الإرهاق وحاول الحصول على قدرٍ كافٍ من الراحة واتبع أسلوب حياة صحي.
-ابحث عن الحقائق واجمع المعلومات التي تساعدك في تحدید الخطرالذي تتعرض إليه بدقة، حتى تمكنك من اتخاذ الاحتياطات المعقولة.
