أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون في هونغ كونغ أن تمارين “التاي تشي” التقليدية قد توفر خياراً علاجياً فعالاً للأرق المزمن، يضاهي في نتائجه العلاج السلوكي المعرفي المستخدم عادة لعلاج اضطرابات النوم.
ويُعد الأرق المزمن أحد أكثر اضطرابات النوم انتشاراً بين البالغين في منتصف العمر وكبار السن، ويرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والاضطرابات النفسية وضعف الإدراك. ورغم فعالية العلاج السلوكي المعرفي، إلا أن الوصول إليه يظل محدوداً بسبب تكلفته وقلة المختصين.
الدراسة التي شملت 200 مشارك صيني تزيد أعمارهم عن 50 عاماً، قارنت بين فعالية جلسات “التاي تشي” وجلسات العلاج السلوكي المعرفي، بمعدل ساعتين أسبوعياً على مدى 24 جلسة.
وبعد ثلاثة أشهر، حقق المشاركون الذين مارسوا “التاي تشي” تحسناً واضحاً في شدة الأرق، وإن كان أقل من نتائج العلاج السلوكي. إلا أن الفجوة بين الطريقتين تقلصت بشكل كبير بعد 15 شهراً من المتابعة، حيث سجلت المجموعتان مستويات متقاربة في جودة النوم والحالة النفسية والنشاط البدني، دون تسجيل أي آثار جانبية.
وأشار الباحثون إلى أن استمرار المشاركين في ممارسة “التاي تشي” بعد انتهاء فترة التدخل ساهم في تعزيز الفوائد طويلة الأمد، مؤكدين ضرورة إجراء دراسات إضافية للتحقق من قابلية تطبيق النتائج على مجتمعات مختلفة.
وتدعم الدراسة، المنشورة في المجلة الطبية البريطانية (BMJ)، اعتماد “التاي تشي” كخيار علاجي طويل الأمد وآمن لتحسين النوم لدى كبار السن.
