أكدت هيئة الدواء المصرية أن الرجال البالغين يحتاجون يومياً إلى 900 ميكروغرام من فيتامين «أ»، بينما تحتاج النساء البالغات إلى 700 ميكروغرام.
وحذرت الهيئة من الإفراط في تناول كميات أكبر من المسموح بها طبياً، من فيتامين «أ»، مثل تناول جرعة واحدة أكبر من 200 ملليجرام أو تناول 3 ملليجرام يومياً لفترات طويلة.
وقالت إن ذلك يسبب ضرراً للجسم، وأعراضاً جانبية مثل الصداع الشديد، وعدم وضوح الرؤية، والدوخة والغثيان، وآلام العضلات، وقد يسبب تناول هذا الفيتامين بكميات أكبر غير مسموح بها ما هو أخطر، مثل حدوث حالة من التسمم الشديد قد تؤدي إلى فقدان الوعي.
وشددت هيئة الدواء المصرية على أن فيتامين «أ» عنصر غذائي مهم للجسم، فله فوائد متعددة لا غنى عنها، مثل حماية قوة الإبصار، وتحسين الرؤية في الضوء الخافت، والمساعدة على النمو السليم، وانقسام الخلايا، وتحقيق الصحة الجنسية والمناعة.وأضافت أن فيتامين «أ» له أيضاً خصائص مقوية للمناعة، إضافة إلى مساعدة دفاعات الجسم الطبيعية على مواجهة العدوى والمرض، مؤكدة أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمي من تأثيرات التلوث البيئي، ومن ذلك التعرض لدخان التبغ والإشعاع، كما يحمي الجسم مما قد تسببه هذه المؤثرات من أمراض القلب والسرطان والبنكرياس والعيون والحصبة. كما يحافظ فيتامين «أ» على نضارة وصحة الجلد، والبطانة الداخلية لبعض أجزاء الجسم، مثل الأنف.
وأوضحت هيئة الدواء المصرية أن فيتامين «أ» يوجد في عدد من المصادر الغذائية، الحيوانية والنباتية.
وتشتمل المصادر الحيوانية على اللحوم، ومنتجات الألبان بأنواعها، والبيض، ومنتجات الكبد، والدهون والأسماك.
أما المصادر النباتية فتشمل الفاكهة والخضراوات، مثل: الشمام أو الكانتالوب، والمشمش، والمانجو، والجزر والسبانخ. ونصحت هيئة الدواء المصرية بعدم اللجوء إلى المكملات الغذائية للحصول على فوائد فيتامين «أ» المضادة للأكسدة.
