العنب، واحد من الفواكه المحببة خلال فصل الصيف، يتميز بمذاقه اللذيذ وقدرته على ترطيب الجسم بفضل احتوائه على المياه. لكن هناك جانب يتطلب التنبه له عند تناوله على الريق.
أضرار تناول العنب على الريق
تحذر أخصائية التغذية العلاجية من تناول العنب على الريق بسبب ارتفاع نسبة السكريات فيه. يؤدي ذلك إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض حاد، مما قد يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة السعرات الحرارية والوزن الزائد.
متى يجب تناول العنب؟
يُفضل تناول العنب بعد الوجبات الرئيسية بدلاً من تناوله على الريق، لتجنب التأثيرات السلبية على مستوى السكر في الدم.
نصائح لتحسين تجربة تناول العنب
ضع في اعتبارك إضافة الألياف الغذائية إلى نظامك الغذائي لتعزيز حركة المعدة وتقليل تأثيرات السكريات السريعة في الجسم. كما يُنصح بتناول العنب بتوازن دون الإفراط فيه لتجنب مشاكل مثل الإسهال والتقلصات البطنية.
باختصار، العنب فاكهة لذيذة ومفيدة، ولكن من الأفضل تناوله بعد الوجبات للتمتع بفوائده بشكل صحي.
