يسعى الكثير من السيدات لإيجاد حلول فعالة وسريعة لسد الشهية وتقليل الوزن دون الشعور بالحرمان، وخاصة إذا كنت تشعر بالجوع الشديد والمستمر خاصة في الصباح، نقدم لك في هذا المقال مشروب بذور الشيا Chia seeds الذي يخفف من شهيتك قبل قدوم فصل الصيف:
فوائد بذور الشيا الصحية
- تحتوي بذور الشيا على معادن وفيتامينات مهمة للجسم.
- تعمل بذور الشيا على تنظيم السكر في الدم.
- مفيدة لصحة العظام والعضلات.
- تساعد بذور الشيا على تخفيف في الوزن.
- تمنح الشعور بالشبع.
أضرار بذور الشيا
- تسبب حساسية لبعض الاشخاص
- تتفاعل مع بعض الأدوية
- الإكثار من تناول بذور الشيا تسبب الغازات والانتفاخات
- قد تؤثر على مستوى السكر في الدم
- يفضل استشارة خبير تغذية أو طبيب قبل تناولها.
مشروب الشيا مع الليمون لخسارة الوزن
فيما يلي طريقة عمل مشروب الشيا مع الليمون الطبيعي والصحي وغني بالألياف مما تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة وتعمل على خسارة الوزن والوصول للوزن الذي تحلم به:
المقادير:
- كوب من الماء الفاتر
- ملعقة حجم كبير من بذور الشيا
- عصير نصف ليمون
الطريقة:
نقوم بخلط المكونات مع بعضها البعض وشربة بشكل يومي ولمدة شهر.
فوائد بذور الشيا مع الليمون
- بذور الشيا هي غنية بالألياف مما تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة وتعمل على خسارة الوزن
- أما فيتامين سي الموجودة في الليمون تعمل على خسارة الوزن
- تسريع عملية الأيض
- حرق دهون البطن والخصر لأنها تحتوي على نسبة ممتاز من الكالسيوم مما يوفر عملية هضم أسرع للدهون المستهلكة.
- تقلل من القلق والتوتر بسرعة
- تجنب الإفراط في تناول الطعام.
- تنظيم وظيفة الأمعاء وأيضاً يقضي على السموم الموجودة بالجسم بشكل فعال.