إن التحديق في شاشة الحاسب الآلي لساعات متواصلة خلال اليوم أصبحت عادة شبه يومية للكثير من الناس، و لكن وُجب الحذر فقد يكون التحديق المستمر هذا سبباً في الإصابة بإجهاد شديد في عضلات العين وقد يُصاب الشخص بـ” متلازمة مشاكل النظر المتعلقة بإستخدام الحاسوب” و تشمل هذه المتلازمة كل الأعراض المتعلقة بالإفراط في إستخدام الحاسوب كإجهاد العين و ضعف البصر و الصداع و غيرها. في هذه المقالة نختصر إليكم أهم النصائح لتجنب الآثار السلبية من الاستخدام المستمر للحاسب الآلي:
– قم بتقليل الإضاءة الساطعة التي قد تسقط على الشاشة من نافذة قريبة أو من مصباح شديد السطوع ، كما يمكنك أيضاً وضع فلتر خاص على الشاشة لحماية عينيك .
– يرى الباحثون أن الوضع الأمثل لجهاز الحاسوب هو أن يكون تحت مستوى نظرك قليلاً و أن يبتعد مسافة 50 سم أو أكثر من وجهك.
– يجب أن تريح عينيك كل 20 دقيقة كأن تنظر قليلا من النافذة أو أن تنظر في ناحية من نواحي الغرفة لمدة 20 ثانية على الأقل.
– يمكنك أيضاً تعديل و ضبط إضاءة الشاشة بحيث تختار أكثر الأوضاع راحة لعينيك فلولا إختلاف قدرة كل منّا على تحمل هذه الإضاءات ما قامت الشركات المصنعة للشاشات بوضع أدوات لضبط الإضاءة لذا لا تتوانى في الإستفادة منها.
– و أخيراً إذا لم تنجح هذه الخطوات في إراحة عينيك و تقليل الأعراض السابق ذكرها فيجب عليك إستشارة طبيب العيون فقد تحتاج إلى أدوية بسيطة لإراحة العينين و تقليل التهيج و الإحمرار.